Летний сезон отпусков — долгожданная пора. Наконец можно отправиться в увлекательную поездку за впечатлениями и отдохнуть от работы и повседневной рутины. Отправляясь в новую страну или непривычную климатическую зону, не забывайте, что отпуск может омрачить синдром путешественника. Диарея путешественников встречается у 20−50% людей, и чаще всего в течение первой недели.
Причины синдрома путешественников
Болезненное состояние вызывают попавшие в организм бактерии, такие как кишечная палочка, кампилобактер, шигелла или сальмонелла. Бактерии влияют на микробиоту кишечника, что может приводит к тошноте, диарее, лихорадке, а вместе с ними к ограничению двигательных возможностей. Среди возбудителей диареи норовирусы, аденовирусы и ротавирусы, в отдельных случаях ухудшение состояния связано с паразитами. Каким бы ни был возбудитель, в результате больной прикован к кровати или обращается в стационар за медицинской помощью. Остеопороз — это болезнь, при которой плотность костей снижается, а хрупкость усиливается. Остеопороз делает кости тоньше и пористее, что увеличивает риск переломов. Развитие болезни зависит от комплекса факторов: генетической предрасположенности, образа жизни, процессов старения. На разрушение костей влияет гормональный баланс, и из-за снижения выработки эстрогена женщины во время и после менопаузы сильнее подвержены остеопорозу.
Советы центра доктора Ворма для снижения рисков болезни
Уделяйте внимание гигиене при употреблении любых пищевых продуктов. Тщательно протирайте фрукты или удалите с них кожуру. Избегайте редкие и экзотические продукты.
Позаботьтесь о гидратации организма — пейте достаточное количество воды. В поездках отдавайте предпочтение бутилированной воде, предназначенной для питья.
Тщательно выбирайте рестораны и бары перед посещением, избегайте нелегальных точек и пляжный фастфуд.
Пробиотики для профилактики
Для профилактики синдрома путешественников рекомендуется использовать пробиотические комплексы, содержащие разные штаммы полезных бактерий. Это поможет укрепить внутреннюю защиту организма в борьбе с кишечными расстройствами.
Летние добавки — не только пробиотики
Часто к летнему отпуску мы подходим в состоянии стресса и усталости. Раздражительность, депрессия, головная боль и мышечные судороги могут быть признаком дефицита магния — незаменимого минерала, участвующего в сотнях ферментативных процессов в организме человека. Этот минерал не вырабатывается самостоятельно — мы получаем его из пищи и витаминных добавок. Магний содержится в орехах и бобовых, брокколи, тыкве и моркови, шпинате и авокадо. Усвоению микроэлемента препятствует излишнее количество чая и кофе, алкоголь и курение — из-за них минерал быстро вымывается из организма. На уровень магния влияют спорт и физический труд. Статистика говорит о том, что гипомагнемия, дефицит магния, встречается у 60−90% людей.
Научно доказано, что магний способен расслаблять мышцы, нормализовать сердечный ритм и снижать высокое кровяное давление. Достаточное количество магния в организме снижает уровень усталости и приносит эмоциональную стабильность.
Выявить дефицит поможет специальный анализ — нужна лаборатория, где работают с костными материалами. Если у вас дефицит витамина B, вы в зоне риска, недостаток одного элемента ведет за собой недостаток другого.
Врачи центра доктора Ворма рекомендуют позаботиться о балансе витаминов и минералов — так отпуск точно будет ярким и приятным.