Нестыдные вопросы гастроэнтерологу

Кишечник — влиятельный и могущественный орган человеческого организма, играющий заглавную роль в пищеварении, формировании иммунитета и общем самочувствии. Дела кишечные не принято обсуждать вслух, о проблемах с пищеварением люди недоговаривают даже профильным врачам. Работа кишечника окружена заблуждениями, а короткие видеоролики с народными хитростями для ускорения метаболизма набирают миллионы просмотров в социальных сетях. В этой статье обсудим популярные мифы с научной точки зрения.

Пробиотики необходимы каждому?

Пробиотики часто рекламируются как панацея для здоровья кишечника. Однако научные исследования пока не дают однозначных подтверждений их универсальности. В отдельных случаях, например, при инфекциях или после приема антибиотиков, он полезны. Но для большинства людей поддержание сбалансированного рациона, обогащенного клетчаткой и ферментированными продуктами — более надежный способ заботы о микрофлоре кишечника.

Ежедневный стул — обязательный показатель здоровья?

Частота дефекации варьируется у разных людей. Для одних норма — три раза в день, для других — три раза в неделю. Главное — регулярность, отсутствие дискомфорта и резких изменений. Не пытайтесь использовать народные слабительные средства без причины — это нанесет вред микрофлоре. Если возникают боли, кровь в стуле или другие тревожные симптомы, стоит обратиться к врачу.

Физическая активность после еды вредна?

В 1990-е врачи часто говорили, что спорт или бег сразу после приема пищи приводит к серьезным проблемам, таким как заворот кишок или аппендицит. Однако научные данные не подтверждают эту связь. Наоборот, легкая прогулка после еды способствует пищеварению. Заворот кишок чаще связан с другими факторами, такими как врожденные аномалии или хронические запоры.

Синдром раздраженного кишечника — исключительно психологическая проблема?

Хотя стресс и эмоциональное состояние влияют на симптомы синдрома раздражённого кишечника (СРК), это не означает, что у болезни исключительно психосоматическая природа. СРК связан с комплексом факторов, включая нарушения моторики кишечника, повышенную чувствительность и изменения в микрофлоре. Поэтому предпочтителен комплексный подход к лечению, нужно учитывать как физические, так и психологические аспекты.

Кишечник можно «очистить» с помощью детокс-программ?

Люди верят, что специальные диеты или процедуры могут «очистить» кишечник от токсинов. Нет, нет и еще раз нет. Наш организм уже оснащен системами детоксикации, включая печень и почки. Неправильное использование слабительных или клизм нарушает естественный баланс микрофлоры и приводит к другим проблемам. Надежный способ поддерживать здоровье кишечника — это сбалансированное питание, регулярная физическая активность и достаточное потребление воды.

Советы о здоровье кишечника регулярно становятся вирусными в соцсетях: один блогер предлагает «очищать организм» уксусом, другой — пить фреш из сельдерея по утрам.

Интернет — могущественный источник как информации, так и дезинформации. Чтобы не навредить себе, стоит включать критическое мышление:

• Совет от фитнес-блогера без медицинского образования — это не медицинская рекомендация. Ищите мнения врачей, нутрициологов, научные публикации;
• Остерегайтесь громких обещаний. Если инфлюенсер говорит, что один продукт или способ «подходит всем», это тревожный знак. Работающие рекомендации зависят от персональных особенностей организма. «Восстановить микрофлору за 3 дня» — это маркетинг, а не медицина;
• Не путайте личный опыт с доказательной базой. То, что помогло одному человеку, может не подойти другому. Это касается приёма добавок и БАДов;
• Ищите подтверждение в надежных источниках. Медицинские организации, университеты и рецензируемые научные журналы — самые надежные друзья, когда речь идет о здоровье.