Защита печени: новые научные открытия
Вода — источник жизни и ключ к поддержанию здоровья. Выбор правильного напитка и контроль состав важен для людей с гипертонией или необходимостью в энтеральном питании. Например, вода обогащенная натрием, с содержанием 200 и больше миллиграммов на литр, нежелательна для людей с гипертонией. Вода с меньшим содержанием натрия, менее 20 мг/л, лучше подходит для этих случаев.
Не все напитки одинаково полезны
Для разнообразия вкуса нутрициологи рекомендуют выбирать чаи без сахара. Важно избегать магазинных напитков, таких как сладкие лимонады, фруктовые соки и газированные напитки, которые содержат добавленные сахара. К примеру, в одном фруктовом смузи объемом 330 мл содержится 36 граммов углеводов, что эквивалентно 12 кубикам сахара.
Не менее опасны и «ароматизированные воды» — напитки из супермаркетов, в составе которых часто прячутся большие дозы сахара. Чтобы избежать нежелательных добавок, приготовьте собственный освежающий напиток с минимальным содержанием калорий, используя свежие фрукты и травы. Если добавив в воду мяту, имбирь, лимоны или лаймы, получится напиток с насыщенным вкусом и без лишних калорий.
Рецепт освежающей воды
Для приготовления потребуется:
- 1,5 литра воды
- 3 лайма
- 2 см корня имбиря
- 4-5 листиков свежей мяты
Залейте воду в кувшин, затем добавьте нарезанные лайм, имбирь и мяту. Для раскрытия вкуса рекомендуем оставить напиток на ночь в холодильнике. Важно использовать органические продукты, чтобы избежать попадания в напиток химикатов и пестицидов.
Полезные советы от немецкого центра доктора Ворма
- Обратите внимание на температуру воды. Не стоит пить слишком холодную или горячую воду, это приводит к перегреву организма. Лучше выбирать воду комнатной температуры.
- Регулярность потребления важна. Чтобы избежать перегрузки желудка, рекомендуется пить небольшие порции воды в течение дня. Проверенный план — 8 стаканов по 250-300 мл каждый день.
- Не ждите жажды. Жажда — сигнал того, что организм уже начал терять воду. Проверенный способ поддерживать водный баланс — пить воду регулярно, не дожидаясь чувства жажды.
- Вода по утрам нужна. Стакан теплой воды после пробуждения стимулирует обмен веществ, помогает пищеварению и компенсирует потери жидкости, произошедшие за ночь.
- Дополнительная жидкость при нагрузках. При интенсивной физической активности или умственной работе, а также во время болезни, при повышенной температуре, увеличьте потребление воды, чтобы компенсировать потерю жидкости.
Употребление правильного количества воды и выбор напитков с минимальным содержанием сахара — шаги к здоровью организма. Состав воды, как и способы ее употребления, влияют на состояние кожи и внутренних органов, важно подходить к этому вопросу осознанно.
Фотоматериалы взяты из источника: arizonapremiersurgery