Ингредиенты на 1 порцию:
- 2 ст. л. овсяных хлопьев (20 г)
- 3 ст. л. молока (1,5 % жирности)
- 2 ст. л. йогурта (3,5 % жира, 40 г)
- 125 г кварка (20 % жира в сухом веществе)
- ½ ч.л. меда
- ½ ч.л. корицы
- Молотая ваниль
- 1-2 ст. л. газированной воды
- 150 г ягод, например, малина, черника, клубника (свежие или замороженные)
Приготовление:
Для приготовления десерта из творожного крема с ягодами замочите овсяные хлопья в молоке в небольшой миске. Смешайте йогурт с творогом и водой до кремообразного состояния.
Добавьте мед, корицу и молотую ваниль. Вымойте и переберите ягоды, если необходимо. Пюрируйте примерно 2/3 ягод по желанию. Выложите в стакан или кружку: ягодное пюре, крем из творога, замоченные овсяные хлопья и ягоды.
Пищевая информация на порцию:
300 ккал / 1,256 кДж
Белок 22 г
Жир 9 г
Углеводы 29 г
Диетическая клетчатка 5 г